Essa atividade é completa e envolve praticamente todos os músculos do corpo, aumentando o ganho de massa muscular e queima 🍎 de calorias.
O exercício pode ser iniciado com leves caminhadas de aproximadamente 40 minutos e aos poucos ir aumentando o ritmo.
Um 🍎 estudo realizado por pesquisadores do Instituto Cooper, nos Estados Unidos, revela que uma hora de corrida, representa um ganho de 🍎 7 horas extra de vida.
Além disso, a atividade diminui os riscos de morte prematura em 40%.[2]
A palavra corrida tem um 🍎 significado próprio quando se refere a montanha, onde uma corrida significa efectuar um percurso, uma ascensão, normalmente acompanhado por um 🍎 guia de montanha.
