Só depois é que o método se tornou muito popular entre atletas ou pessoas que querem ganhar força, resistência, condicionamento 🌛 físico e saúde.

"Alguns bodybuilders já incluem muitos elementos do treinamento funcional dentro do seu programa de treinos para fortalecer o 🌛 core (centro do corpo), ganhar mobilidade, flexibilidade e potência e, assim, poder agachar com mais carga ou fazer um supino 🌛 mais pesado", explica Menache.

"Para não se machucar, é preciso respeitar as etapas do treinamento.

Uma delas foca em reabilitação e atende 🌛 desde pessoas que estão se recuperando de lesões físicas ou que possuem limitações de movimentos até aquelas que querem cuidar 🌛 da estética e da saúde do corpo ou ainda buscam melhorar o rendimento no esporte, como é o caso de 🌛 atletas.

Já a outra, chamada de Treinamento Funcional de Alta Intensidade (HIFT), surgiu com a proposta de atender a demanda cada 🌛 vez maior por aulas curtas e eficientes.